A busca pela vida saudável pode ser possível se você souber como vencer os gatilhos mentais. Não é fácil lidar com ansiedade, procrastinação, hábitos alimentares ruins e sedentarismo. Ainda mais nesses tempos de confinamento.
Para ajudá-la a dar os primeiros passos e superar os gatilhos mentais, deixei algumas dicas práticas para você já começar hoje! Continue lendo e saiba tudo.
Reconheça os gatilhos
Para reconhecer os seus gatilhos mentais, é preciso entender o que eles são e como funcionam. Os gatilhos são como uma válvula de escape que proporcionam prazer momentâneo.
A mente cria uma correlação entre situações cotidianas, como comer comidas rápidas por serem mais práticas; atacar a geladeira quando bate a ansiedade; deixar os exercícios físicos para a próxima segunda, pois a semana será puxada.
Bom, esses são apenas alguns exemplos. Mas o que fazer para parar? Aceitar que você tem um problema é o princípio para solucioná-lo.
A substituição é um passo prático que pode ser feito a partir de hoje, mas já adianto que é preciso muita persistência. Para começar, pegue um papel e liste os seus problemas, separando-os em três colunas verticais:
Coluna 1 – coloque os sentimentos que você costuma ter em determinadas situações, como baixa autoestima, ansiedade, tristeza, nervosismo e estresse.
Coluna 2 – liste os gatilhos que você costuma ter em cada sentimento, como fumar, consumir álcool, comer.
Coluna 3 – escreva os hábitos que podem substituir os gatilhos. Sentiu vontade de comer doce? Coloque uma fruta. Quer fumar? Masque um chiclete sem açúcar, e por aí vai.
O processo de mudança não vai ser do dia para a noite. Nosso cérebro demora, em média, de 14 a 30 dias para fixar um novo hábito. Mas fique tranquila, pois, depois de apontar alguns problemas, apresento também uma solução.
O Afine-se pode ajudar!
O Programa Afine-se é completo e estruturado para traçar metas e objetivos alcançáveis. É natural a rotina e os hábitos serem diferentes e, por isso, cada pessoa é vista de forma única no método.
Nele, você terá auxílio de profissionais da área de nutrição, condicionamento físico e psicológico. Assim, o emagrecimento será efetivo, por reeducar corpo e mente a serem saudáveis de forma eficiente.
Os gatilhos que comentamos aqui podem ser solucionados, principalmente porque você terá acompanhamento durante o programa. Como você não estará sozinho nessa, os impactos serão gigantescos. Há também as Medidas S.O.S para pessoas que possuem picos de fome ou ansiedade.
Ter bons hábitos alimentares e físicos fará você se enxergar de outra maneira, além de garantir mais disposição para viver a vida. Se quiser saber mais, entre em contato que conto tudo sobre o programa